Islamski mesec posta – kako se je začelo?
Ramadan, 9. mesec islamskega koledarja, je postal sveti mesec za muslimane, ko je bil poslancu Muhammadu (mir in blagoslov z njim) razodet Kur’an, ob priložnosti, znani kot Lejlatul Kadr, pogosto prevedeni kot ‘Noči moči’.
Ramadan je predpisan v Kur’anu, kjer Vsemogočni Bog pravi:
“Mesec Ramadan je tisti, v katerem se je razodeval Kur’an – vodilo ljudem in jasni dokazi usmeritve ter kriterij (med resnico in lažjo).” [Plemeniti Kur’an 2:185]
Ker se cikel luninega koledarja ne ujema s sončnim koledarjem, se datum začetka Ramadana vsako leto premakne za približno 11 dni in konča s praznovanjem imenovanim Eid.
Trend posta – Rutina muslimana
Post je ključni dejavnik Ramadana. V tem mesecu muslimani preživijo svoje dneve, od zore do sončnega zahoda, brez hrane in pijače. Pred sončnih vzhodom imajo Suhur ali obrok pred zoro. Ob sončnem zahodu pa se družine in prijatelji zberejo za Iftar, ki predstavlja obrok, s katerim muslimani prekinejo post.
Post je nedavno postal najnovejši trend, potem, ko so zdravstveni guruji začeli govoriti o prekinitvenem (občasnem) postu. Priporočati so ga začeli zdravstveni trenerji, fitnes strokovnjaki in trenerji. Strokovnjaki za prehrano in zdravstveni sodelavci so iz tega razloga podrobneje preučili post in s tem tudi Ramadan. Kanadski časopis (Canadian Medical Association) se strinja, da obstaja veliko raziskav, ki podpirajo zdravstvene koristi posta.
Sprememba življenjskega sloga – na islamski način
Ta najnovejši modni slog vključuje spremembo življenjskega sloga. Zbujanje pred sončnim vzhodom, fitnes trening, nato hidracija, kateri sledi zajtrk, katerega se poje počasi in pusti del želodca praznega. Sledi 7-9 urni post, kateremu sledi obrok, nekaj ur pred spanjem.
Če podrobneje pogledate to rutino, boste spoznali, da je to muslimanski način življenja. Če gre za Ramadan ali ne, muslimani se zbujajo pred sončnim vzhodom, opravijo svojo molitev in začnejo dan.
Eno glavnih načel dobrega zdravja je uravnotežena prehrana. Poslanec Muhammad ﷺ je označil navado, da jemo manj, kot metodo preprečevanja bolezni in slabega počutja. Rekel je:
“Adamov sin ne napolni nobene posode, slabše od želodca. Zadošča mu, da poje nekaj grižljajev, da mu dajo moč. Če že mora (napolniti svoj želodec), naj ga napolni tretjino s hrano, tretjino s pijačo in tretjino z zrakom.”
Stvari, ki jih niste vedeli o Ramadanu
1. Post temelji na duhovnem in fizičnem dobrem počutju. Omogoča bolj zdravo in polno življenje. Nekaj, kar so muslimani vedeli pred več kot 1400 leti.
2. Z odpovedjo vseh prepovedani stvareh dobrih 30 dni, se muslimani lažje znebijo slabih navad, kot sta kajenje in opravljanje.
3. Muslimani prekinejo svoj post z dateljni, ki so bogati z vitamini, minerali fruktozo in dekstrozo, ki so potrebni za zdravo telo.
Zdravstvena dejstva
Zdravstvena dejstva
Dr. John Berardi, glavni znanstveni direktor preventivnega prehranjevanja je v svojem predavanju o občasnem postu poudaril dejstvo, da lahko post pomaga pri nadzoru sladkorne bolezni, zmanjševanju telesne teže, preprečevanju raka in izboljšanem zdravju možganov.
Post, hrana in debelost
Debelost je vodilni prepričljiv vzrok smrti po vsem svetu, z vedno večjo razširjenostjo tako med odraslimi kot otroci, tudi v državah v razvoju. Predstavlja enega najresnejših javnozdravstvenih težav tega stoletja.
Muhammad Javar Jakub iz Oddelka za prehrano na Harvard univerzi v Bostonu, ZDA, je izvedel pred/potem raziskavo na temo debelosti posameznikov v Egiptu, in ugotovil, da je post predstavljal izjemno izboljšanje splošnega zdravja in počutja. Podobno je v drugi raziskavi na temo debelosti pri ženskah s sladkorno boleznijo tipa 2 v Alžiriji, post dosegel znatno izboljšanje homeostaze glukoze.
Ramadan je način s katerim nam Bog sporoča, da je možno, da se vzdržimo nezdravega načina življenja. Če bi živeli tako, kot je žival poslanec Muhammad ﷺ, na tem svetu ne bi bilo debelosti.
Ramadan, 9. mesec islamskega koledarja, je postal sveti mesec za muslimane, ko je bil poslancu Muhammadu (mir in blagoslov z njim) razodet Kur’an, ob priložnosti, znani kot Lejlatul Kadr, pogosto prevedeni kot ‘Noči moči’.
Ramadan je predpisan v Kur’anu, kjer Vsemogočni Bog pravi:
“Mesec Ramadan je tisti, v katerem se je razodeval Kur’an – vodilo ljudem in jasni dokazi usmeritve ter kriterij (med resnico in lažjo).” [Plemeniti Kur’an 2:185]
Ker se cikel luninega koledarja ne ujema s sončnim koledarjem, se datum začetka Ramadana vsako leto premakne za približno 11 dni in konča s praznovanjem imenovanim Eid.
Trend posta – Rutina muslimana
Post je ključni dejavnik Ramadana. V tem mesecu muslimani preživijo svoje dneve, od zore do sončnega zahoda, brez hrane in pijače. Pred sončnih vzhodom imajo Suhur ali obrok pred zoro. Ob sončnem zahodu pa se družine in prijatelji zberejo za Iftar, ki predstavlja obrok, s katerim muslimani prekinejo post.
Post je nedavno postal najnovejši trend, potem, ko so zdravstveni guruji začeli govoriti o prekinitvenem (občasnem) postu. Priporočati so ga začeli zdravstveni trenerji, fitnes strokovnjaki in trenerji. Strokovnjaki za prehrano in zdravstveni sodelavci so iz tega razloga podrobneje preučili post in s tem tudi Ramadan. Kanadski časopis (Canadian Medical Association) se strinja, da obstaja veliko raziskav, ki podpirajo zdravstvene koristi posta.
Sprememba življenjskega sloga – na islamski način
Ta najnovejši modni slog vključuje spremembo življenjskega sloga. Zbujanje pred sončnim vzhodom, fitnes trening, nato hidracija, kateri sledi zajtrk, katerega se poje počasi in pusti del želodca praznega. Sledi 7-9 urni post, kateremu sledi obrok, nekaj ur pred spanjem.
Če podrobneje pogledate to rutino, boste spoznali, da je to muslimanski način življenja. Če gre za Ramadan ali ne, muslimani se zbujajo pred sončnim vzhodom, opravijo svojo molitev in začnejo dan.
Eno glavnih načel dobrega zdravja je uravnotežena prehrana. Poslanec Muhammad ﷺ je označil navado, da jemo manj, kot metodo preprečevanja bolezni in slabega počutja. Rekel je:
“Adamov sin ne napolni nobene posode, slabše od želodca. Zadošča mu, da poje nekaj grižljajev, da mu dajo moč. Če že mora (napolniti svoj želodec), naj ga napolni tretjino s hrano, tretjino s pijačo in tretjino z zrakom.”
Stvari, ki jih niste vedeli o Ramadanu
1. Post temelji na duhovnem in fizičnem dobrem počutju. Omogoča bolj zdravo in polno življenje. Nekaj, kar so muslimani vedeli pred več kot 1400 leti.
2. Z odpovedjo vseh prepovedani stvareh dobrih 30 dni, se muslimani lažje znebijo slabih navad, kot sta kajenje in opravljanje.
3. Muslimani prekinejo svoj post z dateljni, ki so bogati z vitamini, minerali fruktozo in dekstrozo, ki so potrebni za zdravo telo.
Zdravstvena dejstva
Zdravstvena dejstva
Dr. John Berardi, glavni znanstveni direktor preventivnega prehranjevanja je v svojem predavanju o občasnem postu poudaril dejstvo, da lahko post pomaga pri nadzoru sladkorne bolezni, zmanjševanju telesne teže, preprečevanju raka in izboljšanem zdravju možganov.
Post, hrana in debelost
Debelost je vodilni prepričljiv vzrok smrti po vsem svetu, z vedno večjo razširjenostjo tako med odraslimi kot otroci, tudi v državah v razvoju. Predstavlja enega najresnejših javnozdravstvenih težav tega stoletja.
Muhammad Javar Jakub iz Oddelka za prehrano na Harvard univerzi v Bostonu, ZDA, je izvedel pred/potem raziskavo na temo debelosti posameznikov v Egiptu, in ugotovil, da je post predstavljal izjemno izboljšanje splošnega zdravja in počutja. Podobno je v drugi raziskavi na temo debelosti pri ženskah s sladkorno boleznijo tipa 2 v Alžiriji, post dosegel znatno izboljšanje homeostaze glukoze.
Ramadan je način s katerim nam Bog sporoča, da je možno, da se vzdržimo nezdravega načina življenja. Če bi živeli tako, kot je žival poslanec Muhammad ﷺ, na tem svetu ne bi bilo debelosti.
